[...] to ogólno rozwojowy z naciskiem na klatkę piersiową i plecy , tylko chciałbym jakąś rozpiskę na każdy dzień jakie ćwiczenia na każdą partie mięśni itd . Co do jedzenia czego nie pownienem jeść a co przeciwnie Ps. Wiem że takich tematów pewnie jest multum , ale prosiłbym wziąść pod uwage moje dane i coś do nich dopasowac , będe wdzięczny .
Witam wszystkich! Ćwiczę boks, mam 16 i jest mi bardzo potrzebna kondycja, znalazłem warzywo które wg naukowców zwiększa wydajność organizmu i mniej się męczymy. Ostatnio wyczytałem że picie soku z buraków ma dobry wpływ na zdrowie. Podobno gdy się go pije regularnie po 0,5 litra na dzień to zwiększa kondycje nawet o kilkanaście procent. Sam [...]
[...] trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 3)1300 36 66 20 4)17oo 36 56 15 5)2000 36 46 12 6)2130 36 mam kilka pytan co do tej diety: 1)czy jest dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi jeszce dekstro [...]
witam dziś byłem pobiegać, jako że z moją kondycją jest fatalnie. i to na dosyć dużą jak dla mnie odległość. Wracając zacząłem czuć ból w lewym stawie biodrowym, jednak nie było to znacznie uciążliwie. Po dojściu do domu i kilkunastominutowym odpoczynku zaczęło cholernie boleć przy jakimkolwiek ruchu, co uniemozliwia normalne chodzenie - strasznie [...]
[...] profesjonalistów jak i amatorów kolarstwa. Dzienniczek służy do łatwego kontaktu z trenerem ( żywym człowiekiem ) oraz analizy twoich postępów. Plan treningowy przygotowany jest do indywidualnych możliwości trenującego. W dzienniczku znajduje się: * plan z dokładnym opisem każdego elementu treningu, * panel do szybkiego kontaktu z [...]
Witam, Wziąłem się za układanie diety, niestety nie wiem pod jaką dietę podciągnąć to co chce osiągnąć. Tutaj jest mój dziennik w którym wszystko jest szczegółowo opisane: http://www.sfd.pl/smougie_%2F_w_drodze_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99_-t869796.html Bardzo wiele osób mówi, że dieta do bani dlatego chcę zrobić wszystko sam od początku... [...]
Hey!!!Na poczatku witam wszytkich bo jestem tu nowy;)Mam pytanie biore deke z testosteronem Entathat(dodam ze to moj 1 taki cykl) i tamoxifenem na gino,cykl mam na 10 strzałow deka200mg+tesc200mg(1strzal na tydzien) ,moje 1 pytanie brzmi czy po tych 10 strzalach mam jeszcze brac strzal samego tescie(i jeden czy dwa bo slyszalem ze lepiej jeszcze [...]
[...] 4 jajka Posiłek 6 : 150g Schabowy + chleb Posiłek 7 : 200g twarogu + 2 kromki chleba razowego Proszę jeszcze o doradzenie gdzie jakby co wcisnąć ( biało WPC ostrowi) bo jest taka możliwość. \\Proszę o korektę i rady.// zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 3800. Nie wiem czy dobrze ale tak wyszło . Jest to moja pierwsza ( podpatrzona , [...]
[...] + gainer Up Your Mass 1x dziennie w szkole zastepczo za posilek + l-glutamina (Glutapure) mysle ze ze 2x dziennie, gdyz trenuje mma, bede jadl po treningu mma, jakoże jest on 1,5 godzinnym intensywnym zapierniczaniem :) Mam jeszcze troche l-karnityny a ze ciagle mam troche fatu na brzuchu to tez bym ja se szamal (glownie do treningu mma). [...]
[...] i fosforan sodowy estru etylowego kreatyny to specjalne formy kreatyny, które łączą w sobie zalety zarówno estryfikowanych jak i buforowanych form kreatyny. Preparat jest bardzo dobrze rozpuszczalny i stabilny w roztworach wodnych. Wyjątkowe wiązania chemiczne i obecność alkalizujących molekuł węglanu i fosforanu sodowego stanowi [...]
[...] Testosteron Enan co 6 dni 5-10 Stanazolol co 7 dni 10-12 HCG 10-12 Clomid W czasie trwanie cyklu odzywka typu Gainer+Aminokwasy Mam pytanie czy podana wyzej rospiska jest ok czy moze naniesc jakies poprawki dzieki za podp. 1.Wiek:28 2.WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA [...]
[...] Sztanga na modlitewniku (12,10,8) Po takich 9 seriach czuje ze mógłbym jeszcze więcej ! Ale wszedzie piszą, że 9 serii ... I teraz takie pytanie, robię coś źle czy tak po prostu ma być ? Nie zwiększę obciążenia bo juz tym co robie jest mi ciezko ;] Wkurza mnie to, bo po treningu plecy mam zmęczone, spięte itp a łapy mógłbym jeszcze robić !
[...] wyjaśnić dlaczego przy różnych kimonach zaznaczono preferowany dla niego styl walki. Z tego co wiem to raczej kimona są dla każdej sztuki walki takie same. Jeżeli jednak istnieją jakieś preferencje (podział) dla różnych odmian walk, to może ktoś napisać czym kierować się przy zakupie kimona do ju-jitsu lub jaka marka jest dobra (do 150zł).
[...] krotko ale sa jzu efekty najwiecej w sile na poczatku na klate 50kg. Urósł mi biceps , a to przez dlugie cwiczenia na modlitewniku ogolnie wyglada niezle. Ale reszta ciala jest bardzo slabo wyrzezbiona jezlei w ogole jest. Teraz robie takie cwiczenia np, w poniedzialek klata w srode barki w czwartek plecy do kaltki dokladam triceps a do barkow [...]
[...] diety, w miare mozliwosci 'studencka'. Mozna powiedziec ze uroslo mi troche brzuszka, ale to mysle ze niebedzie problemem, bo spale to na silowni. Z planem treningowym chyba sobie poradze, bo juz kilka razy ukladalem, ale plan diety jest dla mnie czarna magia, wiec prosze was o pomoc! Aha, wrazie co, 181cm, i okolo 72kg wagi. z gory dzieki!
[...] mi to banie ryje te wszystkie arty... Wiec wnosze taka prosbe do was. Czy byłby ktos w stanie ulozyc dla mnie diete albo chociaz jakos pomoc?? Moje TDEE wynosi 2734kcal, jestem ektomorfikiem waze 52kg i jestem suchy. Narazie nie moge spozywac zadnych suplementow. Chce sobie poradzic naturalnie i nie mam tyle kasy zeby wydac e te gainery itp. [...]
Siema. Chciałem się przywitać tak wgl bo jestem tu nowy ;]] A więc mój problem nie jest jakiś nadzwyczajny: po prostu chodzi mi o wyskok i możliwości poprawienia go. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi, łapę na ~ 310 cm :( na koszu 3.05m potrafię jedynie szarpnąc obręcz, a niekiedy złapać całą dłonią. Nie mam pojęcia jak podnieść mój wyskok, [...]
Panowie i Panie jesli takowe są na naszym forum tu sa moje wypeciny chodzi oczywiscie o diete i supelementacje jest to dieta "masowa" układana dla 88 kg kilowego zawodnika o 3 letnim stazu treningowym(czyli dla mnie,wiecej informacji w profilu) według proporcji : -Białko 2,5g/kg -Weglowodany 5,5g/kg -Tłuszcze ok. 10% kalorii uzyskanych z Ww i [...]
[...] żadnego przypadku podobnego do mojego a mianowicie, mija już 3 lata odkąd skręciłem kostkę w lewej nodze, objawy były identyczne jak zawsze czyli spuchniecie, siniak, nie jest to pierwsze moje skręcenie oczywiście za każdym razem miałem wstawianą nogę do gipsu no ok 2 tygodni, tym razem jednak ze względu na rodzaj wykonywanej w tym okresie [...]
Witam Moglby ktos podpowiedziec czy ulozony split jest ok ? Mam za soba miesiac fbw i postanowilem zaczac split na mase. Wiek 35 lat Wzrost 180 cm Waga 80 kg Diety liczonej nie ma . Nie jestem jeszcze w stanie sam jej ulozyc . Opieram ja o ryze , makarony , kasze , kurke , ryby , jajka , twarog , wolowine , wieprzowine i zobacze co sie bedzie [...]
kimono???
